Bánh đa có lượng calo phụ thuộc vào nguyên liệu chính là bột gạo và các yếu tố khác như: số lượng thành phần thêm vào, kích thước và độ dày của bánh đa.
Mỗi cái bánh đa nướng không mè chỉ chứa khoảng 110 calo, còn bánh đa nướng có mè thì chứa từ 130 – 140 calo. Dưới đây là lượng calo của một số loại bánh đa cụ thể với kích thước trung bình mà bạn có thể tham khảo :
Bạn đang xem: Bánh đa bao nhiêu calo? Ăn bánh đa có béo không? Cách ăn giảm cân
Lượng calo của một cái bánh đa có mè kích thước trung bình khoảng 130-140
Bánh đa có lượng calo thấp nên nếu ăn đúng cách với liều lượng vừa phải có thể hạn chế tình trạng béo phì. Tuy nhiên nhóm chất chiếm phần lớn trong bánh đa là tinh bột nên ăn quá nhiều vẫn có thể gây tăng cân và tích tụ mỡ.
Khi ăn, bạn nên chú ý vào lượng calo của món ăn kèm khác và nước chấm vì đa phần các món ăn kèm này mới chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Bạn cần cân bằng lượng calo tổng nạp vào từ món ăn để hạn chế tăng cân không mong muốn.
Nguyên nhân gây tăng cân thường không phải là bánh đa mà đến từ món ăn kèm khác
Nguyên tắc vàng để ăn bánh đa không tăng cân chính là hạn chế lượng calo nạp vào nhiều nhất có thể. Bạn nên ưu tiên các loại bánh đa làm từ gạo lứt, ăn kèm với món ăn ít dầu mỡ và hạn chế dùng các loại nước chấm nhiều calo.
Bánh đa chấm tương là cách ăn bánh đa giúp bạn giảm thiểu tối đa lượng calo thu nạp vào cơ thể vì tương thuộc một trong những loại nước chấm có lượng calo thấp nhất. Trong 100gr tương ớt chỉ có khoảng 60 – 90 calo, tùy vào từng loại tương ớt khác nhau.
Bánh đa chấm tương là một trong những cách ăn bánh đa ít calo nhất
Xem thêm : 6 vị trí nốt ruồi ở tai nói lên điều gì?
Hến xúc bánh đa là một món ăn nổi tiếng ở miền Trung với vị ngọt tự nhiên, cay nhẹ và rất giàu dưỡng chất từ hến xào. Trong 100g hến xào chỉ có khoảng 84 calo, khi kết hợp với bánh tráng tổng lượng calo chỉ khoảng 200 calo vì vậy nên món hến xúc bánh đa rất ít gây tình trạng tăng cân.
Nguyên liệu: Thịt hến, tỏi băm, hành băm, sả băm, hành tây, rau răm và một số gia vị khác (nước mắm, hạt nêm, muối, đường, ớt).
Cách làm:
Tổng năng lượng của món hến xúc bánh đa chỉ khoảng 200 calo
Lươn xào là một món ăn dân dã phổ biến, được nhiều người ưa thích vì giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon đặc trưng.
Với khoảng 285 calo cho 100gr thịt lươn, tuy có nhiều calo hơn hến nhưng tổng năng lượng trong món bánh đa xúc lươn chỉ khoảng 400 calo, vẫn phù hợp để hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng.
Nguyên liệu: Thịt lươn, nấm tai mèo khô, hành tím, sả, ớt, ngò gai, bột nghệ, ngũ vị hương, dầu hào, dầu ăn, đậu phộng rang, bánh đa nướng và gia vị thông dụng.
Cách làm:
Bánh đa xúc lươn giúp bạn có bữa ăn no mà không cần phải sợ tăng cân
Bánh đa cua là đặc sản ngon trứ danh của Hải Phòng. Tuy cách chế biến phức tạp hơn những món ăn khác nhưng hương vị đậm đà mà bánh đa cua mang đến sẽ khiến bạn khó mà cưỡng lại.
Xem thêm : 3 thói quen của người có cuộc sống ”nở hoa” tâm thái tốt: Bạn thì sao?
Mỗi bát bánh đa cua trung bình có chứa khoảng 227 – 350 calo tùy thuộc vào cách chế biến, nguồn nguyên vật liệu được sử dụng và lượng mà bạn ăn.
Nguyên liệu: Bánh đa đỏ, cua đồng xay, sườn, thịt lợn xay, chả cá, tôm khô, rau mu, cà chua, mộc nhĩ, lá lốt, hành khô, hành lá, mùi tàu, chanh.
Cách làm:
Tuy bánh đa cua chứa không nhiều calo nhưng bạn cũng chỉ nên ăn lượng vừa phải
Tuy bánh đa rất ít calo nhưng để không bị tăng cân và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân khi ăn loại bánh này, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Tuân thủ những lưu ý để ăn bánh đa không lo tăng cân
Mặc dù bánh đa có lượng calo rất ít nhưng vẫn có thể gây tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Bạn cũng nên chỉ ăn 1 cái mỗi ngày và 1 lần mỗi tuần, như vậy thì bạn vẫn có thể giữ được lượng calo cân đối và không nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng từ bánh đa.
Bạn chỉ nên ăn 1 cái bánh đa mỗi ngày để không làm tăng cân nặng
Ngoài ra, để quả trình giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ dáng chính hãng, uy tín, kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý nhé!
Bánh đa là món ăn chứa ít calo nhưng thành phần chủ yếu là tinh bột nên bạn không nên ăn quá nhiều vì có thể khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả bạn cần thực hiện chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục phù hợp nhé.
Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe
This post was last modified on Tháng tư 25, 2024 1:00 chiều
Hey there, fellow Californian drivers! Are you tired of shelling out a fortune for car…
We have chosen NY Central Mutual, Geico, Progressive, Erie Insurance and USAA as the best…
Rochester, NY, is a beautiful city with diverse neighborhoods and unique driving conditions. Whether you're…
Are you a New York driver on the hunt for the most affordable car insurance?…
Are you a Rochester, NY, resident wondering, "How much is car insurance in Rochester, NY?"…
Looking for affordable and reliable car insurance in Rochester, NY? You're in the right place!…