Một phần chuối chiên có thể chứa từ 150 đến 200 calo, tùy thuộc vào cách chế biến và lượng dầu mỡ sử dụng.
Đồng thời, chuối chiên cũng chứa lượng đường (glucose) cao. Do đó, việc ăn quá nhiều chuối chiên có thể dẫn đến dư thừa lượng calo và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây tăng cân không kiểm soát.
Bạn đang xem: Chuối chiên bao nhiêu calo? Ăn chuối chiên có béo không?
Chuối chiên chứa một lượng calo không nhỏ và thay đổi theo công thức làm khác nhau
Ăn chuối chiên có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Có một số nguyên nhân khiến món này dễ gây tăng cân, bao gồm:
Ngoài ra, nếu mua chuối chiên từ các hàng quán không đảm bảo vệ sinh thực phẩm, người bán có thể dùng dầu chiên cũ, chiên nhiều lần, điều này càng gia tăng nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ăn quá nhiều chuối chiên sẽ gây ra dư thừa năng lượng và tăng cân
Nhiều người có thói quen ăn chuối chiên vào buổi xế nhưng do lượng dầu mỡ cao nên gây dễ ngán, từ đó dẫn đến bỏ bữa chính trong ngày. Điều này sẽ dẫn đến việc mất cân bằng năng lượng và không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết.
Vì thế, bạn chỉ nên dùng chuối chiên như món tráng miệng, không thay thế bữa ăn chính để tránh nạp quá nhiều calo trong ngày gây tăng cân.
Chỉ nên ăn chuối chiên như một món tráng miệng sau mỗi bữa ăn
Xem thêm : Dân gian có câu: ‘3 nơi không nên đi, càng tới càng mất lộc, dễ sinh tai họa’, đó là ở đâu?
Vào buổi tối, nhu cầu tiêu hao năng lượng của cơ thể ít hơn, bạn nên hạn chế nạp nhiều calo và thực phẩm để không ảnh hưởng tới dạ dày và giấc ngủ. Vì vậy, không nên ăn chuối chiên vào thời gian này để tránh cảm giác đầy bụng và giảm lượng calo nạp vào không cần thiết.
Bạn có thể lựa chọn ăn chuối chiên vào buổi sáng hoặc buổi xế để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn cũng như đốt cháy lượng calo đã nạp vào thông qua các hoạt động trong suốt ngày dài.
Không ăn chuối chiên vào buổi tối để tránh đầy bụng và giúp giảm lượng calo nạp vào
Nếu có thời gian, việc làm chuối chiên tại nhà sẽ giúp dễ kiểm soát lượng dầu mỡ và được chọn nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cũng như kiểm soát được lượng calo nạp vào.
Bạn có thể tham khảo những cách dưới đây để giảm lượng calo của món chuối chiên:
Dưới đây là công thức làm bánh chuối chiên đơn giản tại nhà:
Tự làm chuối chiên tại nhà đơn giản và giảm lượng calo nạp vào cơ thể
Rau, củ, quả chứa hàm lượng cao chất xơ và nước nên khi ăn sẽ giúp cơ thể nhanh cảm thấy no và hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, việc ăn nhiều rau quả, trái cây sẽ giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều chuối chiên gây tăng cân.
Bên cạnh đó các thực phẩm này còn có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi để cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, lành mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Bổ sung thêm rau củ quả sẽ giúp tiêu hoá tốt hơn và cân bằng dinh dưỡng
Xem thêm : Gà rán bao nhiêu calo? [Sự thật] Ăn gà rán có béo không?
Uống nước sẽ giúp giảm cảm giác ngán sau khi ăn chuối chiên. Hơn nữa việc uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó khiến cơ thể trở nên tươi tắn và khoẻ mạnh hơn từ bên trong.
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để tăng cảm giác no, từ đó giảm lượng calo nạp vào từ chuối chiên và giúp duy trì cân nặng ổn định.
Uống đủ nước để giảm lượng calo nạp vào từ chuối chiên
Kết hợp vận động hằng ngày sau khi ăn chuối chiên sẽ giúp đốt cháy calo rất hiệu quả, giảm nguy cơ tăng cân và tăng cường sức đề kháng.
Tuy nhiên, việc kết hợp vận động cũng cần được thực hiện một cách hợp lý và không nên quá tập trung vào việc đốt calo để “bù đắp” sau khi ăn nhiều chuối chiên vì dễ dẫn đến chấn thương, tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Chọn các bài tập phù hợp để đốt cháy lượng calo dư thừa
Việc tính calo rất quan trọng kể cả trong các bữa ăn hàng ngày, bởi vì việc này sẽ giúp kiểm soát được calo đã nạp, từ đó để điều chỉnh lượng lượng thức ăn phù hợp. Nhờ đó bạn có thể quản lý hiệu quả và đạt được các mục tiêu sức khoẻ như giảm cân, giảm mỡ.
Để tránh dư thừa calo, bạn không nên ăn quá 2 cái bánh chuối chiên trong 1 lần, và chỉ nên ăn 1 lần/tuần. Điều này giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa và tăng cân ngoài ý muốn.
Tính calo mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát được lượng thức ăn khi đưa vào cơ thể
Mặc dù ăn chuối chiên dễ gây tăng cân, nhưng nếu ăn với lượng vừa phải và cân nhắc những lời khuyên trên, chuối chiên vẫn mang lại một số tác dụng tích cực cho cơ thể:
Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe
This post was last modified on Tháng tư 25, 2024 1:30 chiều
Hey there, fellow Californian drivers! Are you tired of shelling out a fortune for car…
We have chosen NY Central Mutual, Geico, Progressive, Erie Insurance and USAA as the best…
Rochester, NY, is a beautiful city with diverse neighborhoods and unique driving conditions. Whether you're…
Are you a New York driver on the hunt for the most affordable car insurance?…
Are you a Rochester, NY, resident wondering, "How much is car insurance in Rochester, NY?"…
Looking for affordable and reliable car insurance in Rochester, NY? You're in the right place!…