Trong 120g nui sẽ chứa khoảng 190 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể biến đổi tùy thuộc vào cách chế biến món ăn. Dưới đây là một số ví dụ về lượng calo trong 100g các món nui phổ biến:
Lượng calo của nui sẽ tuỳ thuộc vào loại nui và cách chế biến
Nui là một thực phẩm chứa khá ít calo nên sẽ không gây béo nếu bạn ăn với mức độ vừa phải và hợp lý. Vì thế bạn có thể bổ sung nui vào thực đơn các bữa ăn hằng ngày.
Tuy nhiên đối với các món nui xào, nui chiên nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng lượng calo và chất béo, dễ gây tăng cân, vậy nên bạn hãy hạn chế dùng nui theo cách này.
Nui sẽ không gây béo nếu bạn ăn ở mức độ vừa phải và hợp lý
Để ăn nui mà không lo tăng cân, bạn nên lựa chọn các loại nui ít calo khi chế biến như nui rau củ hay nui gạo lứt và hạn chế dầu mỡ để giảm lượng calo cho món ăn.
Dưới đây sẽ là những cách chế biến nui đơn giản và tốt cho sức khoẻ ngay tại nhà:
Xem thêm : Sữa chua bao nhiêu calo? Mẹo ăn không gây béo, giúp giảm cân
Đây là món ăn rất phổ biến và dễ thực hiện. Để làm món này, bạn cần chuẩn bị nui, rau củ tươi ngon mà bạn thích cùng với các loại gia vị:
Nui xào rau củ là món ăn ngon và dễ chế biến
Món nui sốt bí đỏ thịt băm là một món ăn ngon và đảm bảo tốt cho sức khoẻ:
Nui nấu bí đỏ là món ăn tốt cho sức khoẻ mà bạn rất dễ thực hiện tại nhà
Canh nui sườn là món ăn ngon và rất giàu chất dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn, sau đây là những bước bạn cần làm:
Canh nui sườn sẽ đảm bảo bổ sung được tất cả các chất dinh dưỡng
Trước khi cho thể chế biến thành các món ăn ngon và bổ dưỡng, bạn cần biết cách lựa chọn và ăn nui như thế nào cho hợp lý nhất.
Xem thêm : Cổ nhân nói: “Đàn ông có đức chính là tài, phụ nữ vô tài chính là đức” có nghĩa là gì?
Khi mua nui, bạn nên lưu ý chọn những loại nui được đóng kín trong bao bì, còn màu đẹp không có hiện tượng mốc, bẩn hay có hiện tượng lạ nào khác. Bên cạnh đó bạn cũng nên chú ý tới hạn sử dụng của nui.
Bảo quản nui rất đơn giản, nếu nui còn được đóng trong bao bì thì bạn có thể để ở nơi khô ráo, thoáng mát và bảo quản được trong khoảng 2 năm tuỳ vào nhà sản xuất.
Khi bao bì nui đã mở, bạn vẫn nên bảo quản ở nơi khô ráo. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng nui trong 1-2 tháng để đảm bảo độ thơm ngon và các chất dinh dưỡng bên trong.
Đối với những loại nui tươi có hạn sử dụng rất ngắn, chỉ trong 1-2 ngày, bạn cần phải chế biến ngay để đảm bảo độ tươi ngon hoặc bảo quản loại nui này trong tủ lạnh.
Khi chọn nui bạn nên chú ý về chất lượng của nui để đảm bảo cho sức khoẻ
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên cân nhắc những điều sau khi ăn nui:
Ăn nui đúng cách sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân
Nui là một nguồn thực phẩm phong phú với nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, để tận dụng các lợi ích của nui mà không tăng cân, bạn cần chú ý cách chế biến và lượng calo tiêu thụ. Hãy lựa chọn các món ăn nui ngon miệng và bổ dưỡng, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe của bạn nhé!
Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe
This post was last modified on Tháng tư 26, 2024 12:17 sáng
Hey there, fellow Californian drivers! Are you tired of shelling out a fortune for car…
We have chosen NY Central Mutual, Geico, Progressive, Erie Insurance and USAA as the best…
Rochester, NY, is a beautiful city with diverse neighborhoods and unique driving conditions. Whether you're…
Are you a New York driver on the hunt for the most affordable car insurance?…
Are you a Rochester, NY, resident wondering, "How much is car insurance in Rochester, NY?"…
Looking for affordable and reliable car insurance in Rochester, NY? You're in the right place!…