Bánh biscotti bao nhiêu calo? Cách ăn bánh biscotti giảm cân bền vững

Biscotti là món bánh giòn tan, thơm bùi này được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, giữ dáng hay luyện tập thể hình. Nhưng bánh biscotti bao nhiêu calo? Cách ăn bánh biscotti giảm cân như thế nào để bền vững.

Hãy khám phá cách ăn biscotti khoa học cùng Hebekery để ăn kiêng giảm cân lành mạnh nhé!

Bạn đang xem: Bánh biscotti bao nhiêu calo? Cách ăn bánh biscotti giảm cân bền vững

Bánh biscotti bao nhiêu calo?

Lượng calo trong các loại biscotti

Bánh biscotti có lượng calo thay đổi tùy thuộc vào loại bánh, kích thước hay nguyên liệu. Mình sẽ liệt kê một số loại bánh biscotti phổ biến hiện nay cùng lượng calo tương ứng có trong 100g bánh nhé!

• Biscotti Vani truyền thống: 428 calo
• Biscotti Chocolate: 428 calo
• Biscotti Matcha Trà Xanh: 428 calo
• Biscotti Khoai lang tím: 436 calo
• Biscotti Trái cây nhiệt đới: 440 calo

Biscotti từ nhà Hebekery có trọng lượng từ 8 – 11g một thanh, nên 1 thanh sẽ tương ứng với khoảng 40 calo.

Một số loại bánh biscotti phổ biến hiện nay

Như vậy trong 100g bánh biscotti nguyên cám, lượng calo rơi vào khoảng từ 360kcal – 450kcal. Ngoài ra một số thông tin về hàm lượng dinh dưỡng trong bánh biscotti, bao gồm:

• 48.32g Carb (tinh bột),
• 13.82g Fat (chất béo)
• 17.5g Protein (chất đạm)

Về cơ bản, lượng calo trong bánh được đánh giá ở mức vừa phải. Chúng giúp cơ thể nạp thêm năng lượng, bổ sung dinh dưỡng, và hỗ trợ ăn kiêng giảm cân hiệu quả với bột mì nguyên cám.

Trong 100 bánh biscotti nguyên cám sẽ có hơn 300 kcal

Yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo trong bánh

Như bạn đã thấy ở trên, lượng calo trong bánh biscotti không phải lúc nào cũng giống nhau. Lượng calo trong mỗi chiếc bánh phụ thuộc vào khác nhiều yếu tố. Ví dụ như kích cỡ của bánh. Trọng lượng bánh lớn hơn thì calo cũng cao hơn. Hay nguyên liệu làm ra bánh cũng tác động đến calo trong bánh.

Xem thêm : Một quả na bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của na

Một chiếc bánh làm từ bột mì nguyên cám cùng mật ong lượng calo chắc chắn nhỏ hơn bánh dùng bột mì thường và đường kính trắng. Bởi vậy để biết chính xác một chiếc bánh biscotti bao nhiêu calo, bạn cần phải căn cứ vào các yếu tố cấu thành nên chiếc bánh đó.

Bánh biscotti có lượng calo khác nhau tùy thuộc nguyên liệu làm bánh

Cách ăn bánh biscotti để giảm cân bền vững

Lựa chọn bánh biscotti nguyên cám

Để giảm cân bền vững với bánh biscotti, bạn nên lựa chọn các loại bánh phù hợp. Ưu tiên hàng đầu là bánh được làm từ nguyên liệu bột mì nguyên cám. Một số loại nguyên liệu bạn có thể cân nhắc như biscotti matcha trà xanh, khoai lang tím, trái cây…

Hãy cố gắng hạn chế các loại bánh có chứa quá nhiều bột mì thường. Bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Không chỉ vậy chúng còn có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe khi dùng quá nhiều.

Bánh biscotti kết hợp các loại hạt rất tốt cho quá trình giảm cân

Tham khảo một số loại bánh biscotti nguyên cám hỗ trợ giảm cân tốt nhất của Hebekery tại đây nhé:

Kiểm soát lượng calo từ bánh biscotti

Muốn ăn bánh biscotti giảm cân hiệu quả, việc kiểm soát lượng calo là điều cần thiết. Mỗi lần ăn, bạn có thể dùng tối đa 100g bánh biscotti. Điều này tương tự với khoảng 310 kcal được nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, lượng calo cần thiết ở người lớn trong mỗi bữa rơi vào khoảng hơn 600 kcal. Như vậy, với bánh biscotti, bản đã nạp được ít hơn khoảng 2 lần so với các loại thức ăn khác. Cùng với đó, bánh biscotti no lâu, điều này sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả, cần chú ý lượng calo trong bánh

Kết hợp luyện tập để đạt được giảm cân bền vững

Để giảm cân bền vững, việc kết hợp bánh biscotti vào chế độ ăn cùng hoạt động luyện tập sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Một chế độ ăn đủ chất, lành mạnh với rau xanh cùng bánh dinh dưỡng sẽ giúp bạn cân bằng các chất.

Xem thêm : Từ 1/4 đến 15/4, 3 tuổi số mệnh dát vàng, tiền của ngập tràn, giàu có hết phần thiên hạ

Bí quyết bền vững trong việc giảm cân, đó là: Giảm cân có 30% nhờ tập luyện và 70% là nhờ chế độ ăn uống. Việc vận động giúp bạn giảm béo được từ bên trong (tức là giảm béo từ tế bào, từ nội tạng) chứ không chỉ trên bề mặt hình thức (như đi hút mỡ).

Vì thế tập luyện là bí quyết giúp việc giảm cân được bền vững hơn, khó tăng cân trở lại và giúp chúng ta có thêm một cơ thể khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.

Nếu bạn là một người bận rộn và thật sự không có nhiều thời gian để vận động, tập luyện thì bạn nên đọc thêm bài viết Giảm Cân Lành Mạnh của Hebekery tại đây nhé!

Kết hợp chế độ ăn cân bằng với việc luyện tập thể thao

Ưu điểm của việc sử dụng bánh biscotti để giảm cân

Ăn bánh biscotti giảm cân là một trong những cách rất hiệu quả. Điểm cộng của món bánh này là hương vị hấp dẫn. Mặc dù là bánh ăn kiêng nhưng biscotti có độ giòn thơm, bùi ngậy nên ăn không bị chán.

Không chỉ vậy, bạn cũng có thể kết bánh với rất nhiều đồ ăn kèm khác để làm đa dạng bữa ăn sáng hay bữa xế khi đói. Rất ít có món ăn nào healthy, hỗ trợ ăn kiêng giảm cân mà lại ngon và hấp dẫn như vậy đó các bạn.

Lưu ý khi ăn bánh biscotti trong chế độ giảm cân

Làm thế nào để ăn bánh giảm cân biscotti một cách hiệu quả nhất? Bạn hãy lưu ý một số vấn đề dưới đây nhé!

• Tần suất ăn: Mỗi lần dùng, chỉ nên hạn chế khẩu phần ăn trong khoảng 100 g.
• Lựa chọn nguyên liệu bánh: Để giảm cân tốt nhất, bạn nên chọn bánh biscotti được làm từ bột mì nguyên cám. Các loại hạt khô chưa chất béo tốt nên được sử dụng: Hạt điều, hạt bí, hạt hạnh nhân.

Các bạn nên hạn chế sử dụng sản phẩm chứa đường. Ngoài việc khiến bạn khó giảm cân, đường còn làm cho bạn nhanh lão hoá hơn, bạn nên đọc thêm bài viết: Ăn nhiều đường sẽ gây ra hậu quả gì? Đường có trong thực phẩm nào?

• Thời gian ăn bánh: Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn bánh trước khi thực hiện các bài tập. Điều này sẽ giúp cho cơ thể tránh được việc tích tụ calories trở thành mỡ thừa.

Khẩu phần ăn bánh biscotti để giảm cân

Vậy là Hebekery đã giải đáp giúp bạn xem bánh biscotti có bao nhiêu calo. Từ giờ bạn đã có thể hoàn toàn tự tin ăn bánh biscotti giảm cân đúng không nào? Hãy để món bánh Ý này giúp bạn hoàn thiện chế độ ăn healthy mỗi ngày nhé!

Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe