CÁCH LÀM BÁNH MÌ BƠ ĐẬU PHỘNG NHIỀU DINH DƯỠNG – Tân Tân

Góc giải đáp: Ăn bánh mì bơ đậu phộng có béo không?

Đây là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi nó có hương vị hấp dẫn, thơm ngon. Tuy nhiên một câu hỏi khiến mọi người thắc mắc liệu giảm cân có ăn được, có gây tăng cân không?Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong bánh mì bơ đậu phộng chứa đến 250 calo. Đây sẽ là lượng calo cần thiết để cung cấp năng lượng trong ngày dài. Đặc biệt, ăn món này sẽ không gây béo, tăng cân như mọi người thường nghĩ. Thậm chí, với những ai đang giảm cân thì đây là món ăn lý tưởng nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng.

Bánh mì bơ đậu phộng dinh dưỡng

Trong bánh mì bơ đậu phộng có chứa:

• Carbohydrate: 20g
• Chất xơ: 2.5g
• Đường: 15.5g
• Protein: 27.5g

Tuy nhiên, không vì thế mà bạn ăn quá nhiều món ăn này, chỉ nên ăn 2-3 lát bánh mì phết bơ thôi nhé. Bạn có thể kết hợp kèm thêm rau củ salad ăn cùng thêm dinh dưỡng và không bị ngán.

Cách làm bơ đậu phộng

Xem thêm : Lượng calo trong chuối

Để món ăn này ngon thì bơ đậu phộng có vai trò quan trọng. Cùng thực hiện món bơ này theo các bước sau:

Nguyên liệu

• Đậu phộng 150 gr
• Dầu oliu 20 ml
• Mật ong 15 ml
• Muối 1/4 muỗng cà phê

Cách làm

• Cho đậu phộng vào chảo rang, đảo đều tay.
• Rang đậu phộng cho đến khi có tiếng nổ lách tách, vỏ chuyển màu nâu đỏ, có mùi thơm thì tắt bếp.
• Chà xát bỏ lớp vỏ ngoài đậu.
• Xay nhuyễn đậu phộng
• Cho đậu phộng vào máy xay sơ qua vài lần cho vụn nhỏ.
• Sau đó thêm 15ml mật ong, 20ml dầu oliu và 1/4 muỗng nhỏ muối và xay cho đến khi thật nhuyễn mịn là được.
• Đảo đều hỗn hợp cho hòa quyện nhau thành dạng lỏng, sánh mịn hơn.
• Lúc này bạn đã thu được món bơ đậu phộng béo ngậy thơm ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh.

Cách làm bánh mì bơ đậu phộng

Nguyên liệu chuẩn bị

• 4 lát bánh mì sandwich
• 2 quả trứng gà
• 50ml sữa tươi
• 1/2 ống vani
• 10g bơ thực vật
• 50g bơ đậu phộng
• 1/2 muỗng cà phê muối

Các bước thực hiện

Bước 1: Phết bánh mì bơ đậu phộng

Phết bơ đều mặt bánh mì

• Dùng 4 lát bánh mì sandwich phết đều bơ đậu phộng lên một mặt bánh.

Bước 2: Lăn trứng

• Đập trứng gà vào chén, thêm sữa, muối và vani, khuấy cho tan đều.
• Kẹp 2 mặt bánh mì đã phết bơ vào nhau, nhúng qua chén trứng cho thấm đều bánh mì.

Xem thêm : Giải đáp thắc mắc: Ăn bim bim có béo không?

Bước 3: Chiên bánh

• Cho bơ lạt lên chảo, cho lửa nhỏ đun cho tan bơ
• Đặt bánh mì lên chiên, chiên đều 2 mặt đến khi vàng nâu giòn là được.

Thành phẩm

Món bánh mì bơ đậu phộng có mùi thơm hấp dẫn, chiên bằng bơ không quá béo. Mặt bánh vàng giòn, cắn đến lớp bơ trong thì béo ngậy, ngon miệng. Bạn có thể rưới lên trên mặt bánh chút mật ong cho bánh mì có vị ngọt ngon hơn. Một bữa sáng nhanh gọn, đầy dinh dưỡng với món bánh mì bơ đậu phộng mới lạ kiểu như trên chắc chắn sẽ làm cả gia đình bạn thích thú đó nhé.Ngoài cách làm bánh mì bơ đậu phộng như gợi ý trên, nếu bạn thích ăn những món làm từ loại hạt này thì tham khảo Đậu phộng Tân Tân. Với nhiều sản phẩm được chế biến từ đậu phộng, đa dạng hương vị mặn ngọt, chua cay, Đậu phộng Tân Tân được hàng triệu người tiêu dùng yêu thích.Khách hàng có thể lựa chọn: đậu phộng nước cốt dừa, đậu phộng da cá, đậu phộng vị rau cải, đậu phộng tỏi ớt, đậu phộng da cá tỏi ớt… Đây sẽ là những món ăn vặt lai rai ngon miệng cho mọi người khi đói bụng, khi giải lao,…

Đậu phộng Tân Tân

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vnTrên Shopee: https://shopee.vn/tantan_onlineLazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tanTiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tanFanpage: https://m.me/tantan.vnHoặc mua ngay tại siêu thị, cửa hàng tiện lợi và tạp hóa đều bán trên toàn quốc.

Cách làm bánh mì bơ đậu phộng được hướng dẫn chi tiết trên đây hy vọng hữu ích với bạn. Đây là món ăn dinh dưỡng, tiện lợi đáng để thử. Chúc bạn thực hiện thành công.

Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe