Đạp xe đạp tốn bao nhiêu calo?

Để khỏe mạnh, mỗi người trong chúng ta cần chú ý đến những hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nghiêm trọng như thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch chuyển hóa, bệnh ung thư, bệnh tâm thần, bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2, và viêm khớp dạng thấp.

Đi xe đạp thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động. Đạp xe là một môn thể dục lành mạnh, ít tác động tiêu cực và có thể được mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi yêu thích. Nó cũng mang lại cảm giác vui vẻ, ít tốn kém và tốt cho môi trường. Đạp xe đến cơ quan hoặc cửa hàng là một trong những cách tiết kiệm được thời gian nhất để cùng kết hợp tập thể dục thường xuyên với thói quen lành mạnh hàng ngày của mỗi người. Ước tính có khoảng một tỷ người đi xe đạp mỗi ngày – để di chuyển, giải trí và thể thao.

Bạn đang xem: Đạp xe đạp tốn bao nhiêu calo?

1.1. Đi xe đạp cho sức khỏe và thể chất

Xem thêm : Chao là gì? Có mấy loại chao phổ biến? Cách chế biến các món ngon, hấp dẫn từ chao

Chỉ mất hai đến bốn giờ một tuần đạp xe để đạt được sự cải thiện chung cho sức khỏe của mỗi người thông qua những đặc điểm như:

• Ít nguy hiểm: Đạp xe ít gây nguy hiểm và chấn thương hơn hầu hết các hình thức tập thể dục khác.
• Một bài tập luyện cơ tốt – đạp xe sử dụng tất cả các nhóm cơ chính khi đạp.
• Dễ thực hiện – không giống như một số môn thể thao khác, đạp xe không đòi hỏi kỹ năng thể chất cao. Hầu hết mọi người đều biết cách đi xe đạp và một khi đã học được, họ sẽ không quên.
• Tốt cho sức mạnh và khả năng chịu đựng – đạp xe tăng sức chịu đựng, sức mạnh và sự nhịp nhàng của cơ thể.
• Cường độ được điều chỉnh theo ý người thực hiện – đạp xe có thể được thực hiện ở cường độ rất thấp để bắt đầu, nếu đang hồi phục sau chấn thương hoặc bệnh tật, nhưng có thể sẽ được nâng lên thành một bài tập thể chất khắt khe.
• Một cách thú vị để cải thiện vóc dáng – những điều thú vị đạp xe mang lại khiến nhiều người có nhiều khả năng tiếp tục đạp xe thường xuyên hơn so với các hoạt động thể chất khác khiến họ phải ở trong nhà hoặc yêu cầu thời gian hoặc địa điểm đặc biệt.
• Tiết kiệm thời gian – như một phương thức giao thông, đạp xe thay thế thời gian ít vận động (ngồi) để điều khiển phương tiện cơ giới hoặc sử dụng xe điện, xe lửa hoặc xe buýt với những bài tập thể dục lành mạnh.

Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe