Kem Merino bao nhiêu calo? Cách ăn kem không béo

Merino là một trong những thương hiệu kem được nhiều người tiêu dùng Việt Nam ưa chuộng nhờ đa dạng hương vị thơm ngon, giúp giải nhiệt. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc 1 que kem Merino bao nhiêu calo và cách ăn để không sợ lên cân không? Cùng AVAKids tìm kiếm câu trả lời ngay trong bài viết này nhé!

1 Thành phần dinh dưỡng của kem Merino

Kem Merino thường có nhiều hương vị khác nhau nên giá trị dinh dưỡng theo đó cũng có sự khác biệt. Trung bình, trong 100g kem Merino sẽ bao gồm:

• 148 calo
• 17.5g carbohydrate
• 1.6g protein
• 7.0g chất béo
• 17.3g đường

Bên cạnh đó, kem Merino cũng chứa một số vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, canxi, kali, kẽm,… Người ta còn so sánh mức dinh dưỡng của 100g kem sẽ bằng với 35g cơm. Với lượng calo, lượng đường và chất béo cao thì bạn sẽ tăng cân nếu ăn quá nhiều kem.

Bạn đang xem: Kem Merino bao nhiêu calo? Cách ăn kem không béo

Kem que sầu riêng Merino X Plus 60g (từ 1 tuổi)

2 1 cây kem Merino bao nhiêu calo?

Lượng calo của kem Merino phụ thuộc vào lượng topping trong kem và một số thành phần khác.

Xem thêm : 1 lít rượu bao nhiêu calo? Ảnh hưởng của rượu đến cân nặng và sức khỏe như thế nào?

Ví dụ, một cây kem ốc quế socola của Merino có lượng calo lên đến 400 calo, trong khi kem ốc quế vị trái cây thì lượng calo ở mức 300 – 350 calo.

Những con số trên cũng phần nào chứng minh rằng kem là món ăn vặt sở hữu lượng calo “khủng”. Vì mức calo trung bình được khuyến nghị là 2500 calo/ngày (nam giới) và 2000 calo/ngày (nữ giới), so với lượng calo của kem thì đã chiếm khoảng 1/8 nhu cầu hằng ngày.

Kem ốc quế vani, socola Merino Super Teen 60g (từ 1 tuổi)

3 Ăn kem Merino có tốt không?

Kem là một món ăn vặt giúp giải nhiệt rất tốt, đồng thời cũng đem lại một số lợi ích như sau:

• Phục hồi năng lượng: Lượng calo lớn của kem Merino có thể giúp mọi người bổ sung năng lượng sau khi hoạt động thể chất. Đây được xem là món ăn vặt phù hợp với những ai có nhu cầu tăng cân.
• Cung cấp vitamin: Trong kem Merino chứa nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, B, C, D, vitamin E, folate, thiamin, niacin,…
• Nguồn khoáng chất phong phú: Hầu hết các sản phẩm kem Merino được chế biến từ sữa tươi nên kem cũng chứa hàm lượng khoáng chất dồi dào, nhất là photpho và canxi giúp tăng cường sức khỏe hệ xương.
• Tinh thần vui vẻ: Một số nghiên cứu cho thấy khi ăn kem, cơ thể sẽ tiết ra một lượng serotonin – là chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cảm xúc tích cực, khiến bạn thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn khi ăn.

Xem thêm : Cơm chiên bao nhiêu Calo? Ăn cơm chiên có béo không?

Kem que đậu xanh Merino X Plus 60g (từ 1 tuổi)

4 Cách ăn kem dành cho tín đồ sợ béo

• Như đã nói ở trên, kem chứa một lượng calo rất khủng nên bạn chỉ ăn 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần không quá 100g. Nếu lỡ ăn “lố”, bạn nên cân đối lại lượng thực phẩm sẽ phải nạp trong ngày, đảm bảo lượng calo in < calo out.
• Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên ăn 1 que kem Merino vào ngày cheat day. Nếu bạn sợ béo thì hãy thay kem bằng sữa chua ít đường hoặc không đường.
• Bạn nên chọn các loại kem mà lượng đường, chất béo thấp, cũng như càng ít hương liệu và nguyên liệu như chocolate, vani… càng tốt để tránh tăng cân và tăng nồng độ cholesterol.
• Các loại kem làm từ sữa ít béo có thể ức chế cảm giác thèm ăn. Lượng canxi trong kem hỗ trợ đốt cháy và giải phóng chất béo trong cơ thể.
• Thời điểm ăn kem tốt nhất là vào ban ngày, tránh ăn sau 7 giờ tối vì lúc này năng lượng sẽ tích trữ trong cơ thể gây béo.
• Một mẹo nhỏ nếu bạn ăn quá nhiều kem thì hãy uống nhiều nước, tốt nhất là các loại nước khoai lang, nước bí đao,… để đẩy nhanh chất béo còn tồn đọng trong dạ dày, đường ruột.
• Kem là một món ăn vặt và không thể thay thế bữa chính. Ăn kem khi đói có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, tăng nguy cơ bị co thắt đường ruột và đau dạ dày.
• Để tranh việc dư thừa năng lượng khi ăn kem gây tăng cân, bạn nên tập thể dục để đốt cháy năng lượng.

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường TH true YOGURT 100g (từ 1 tuổi)

5 Một số lưu ý khi ăn kem Merino để không gây hại cho sức khỏe

• Không ăn ngay khi vừa đi nắng về: Nếu ăn kem khi vừa đi nắng về có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt, dẫn đến các bệnh như cảm sốt, đau họng, buồn nôn,…
• Không nên ăn kem vào sáng sớm, lúc đói, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ: Đây là những thời điểm mà cơ thể đang nghỉ ngơi, nếu bạn ăn kem thì sẽ làm tăng lượng đường và chất béo nạp vào cơ thể, gây ra các triệu chứng như khó chịu, buồn nôn, tăng cân,…
• Tránh ăn đồ nóng ngay sau khi vừa ăn kem: Sự thay đổi nhiệt đột ngột này sẽ khiến răng và lưỡi không kịp thích nghi, dẫn đến những thương tổn như ê răng, bỏng lưỡi.
• Không ăn quá nhanh: Kem rất lạnh nên nếu ăn quá nhanh thì hệ tiêu hóa không kịp thích nghi, khiến bao tử co thắt, đau bụng và thậm chí dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
• Không ăn quá nhiều: Ăn nhiều kem có thể gây béo phì do lượng calo cao, ngoài ra kem cũng khó tiêu hóa nên nếu ăn nhiều dễ bị đầy hơi, khó tiêu.
• Không ăn kem Merino không rõ nguồn gốc: Bạn nên mua kem Merino tại các cửa hàng tiện lợi, siêu thị lớn hoặc tại hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc để đảm bảo chất lượng, an toàn khi sử dụng.

Kem que cacao, socola Merino Yeah 68g (từ 1 tuổi)

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc kem Merino bao nhiêu calo, cũng như bảng thành phần và cách ăn để không gây hại sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc có nhu cầu mua hàng, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ ngay hotline 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn và đặt mua hàng ngay nhé!

Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe