Thịt heo được biết đến như là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và được sử dụng phổ biến ở khắp các quốc gia. Thế thì thịt heo bao nhiêu calo và nó có ích gì cho sức khỏe. Cùng bTaskee tìm hiểu rõ hơn về thông tin này qua các nội dung sau nhé!
Thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết: Với trọng lượng 100g thịt lợn sẽ chứa 242.1 calo.
Bạn đang xem: [Giải Đáp] Thịt Heo Bao Nhiêu Calo Trong Từng Bộ Phận?
Ở thịt heo ba chỉ vừa có nạc và mỡ thì hàm lượng calo tăng lên đến 517.9 calo đối với trọng lượng 100g.
Trung bình 100g thịt nạc heo sẽ có khoảng 143 calo. Bởi vì bớt đi lượng mỡ nên thịt nạc heo cũng có hàm lượng calo thấp hơn.
Xương ống heo (có thịt) cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó hàm lượng calo của xương heo đạt 110 calo.
Sườn heo non sẽ chứa hàm lượng calo khá cao, rơi vào khoảng 242.1 calo/ 100g.
Trong thăn heo thì chứa lượng calo tương đương với lượng calo có trong thịt là 242.1 calo.
Khi thịt heo được nấu chín thì hàm lượng protein chiếm khoảng 26% so với trọng lượng tươi. Nếu thịt heo nạc ở dạng khô thì hàm lượng protein có thể cao lên đến 89%. Điều này giúp cho thịt heo trở thành nguồn thực phẩm dồi dào chất đạm.
Xem thêm : Tại sao người Nhật thích ngủ dưới đất thay vì ngủ trên giường dù nhà rất giàu có?
Tỷ lệ chất béo trong thịt heo nằm trong khoảng từ 10 – 16% và dao động tuỳ thuộc vào từng bộ phận. Tương tự như những loại thịt đỏ khác, chất béo trong thịt heo chủ yếu là chất béo bão hoà và không bão hoà.
Vitamin & khoáng chất trong thịt lợn cũng vô cùng dồi dào, bao gồm:
Từ Blog tổng hợp thông tin sức khỏe Healthline biết được rằng ngoài những thành phần dinh dưỡng chính được nêu ở trên cũng như đã bật mí thịt heo bao nhiêu calo. Thì thịt lợn còn chứa một số thành phần khác là các hoạt chất sinh học như:
Protein trong thịt heo là một thành phần cơ bản cần có trong tế bào của con người. Nó có vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Bao gồm tế bào cơ, tế bào tim, tế bào máu và các tế bào khác, đều cần protein để phát triển và hoạt động tốt.
Giống như những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thịt heo chính là nguồn cung cấp protein chất lượng cao giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ bắp. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ lượng protein có chất lượng cao thì quá trình thoái hóa do tuổi tác có thể được đẩy nhanh. Qua đó mà làm tăng nguy cơ mắc các bệnh giảm đau cơ.
Thịt heo còn có chức năng giúp cải thiện hoạt động chức năng trong cơ thể vô cùng tốt. Bởi vì trong thịt heo có khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ bắp con người. Đặc biệt, beta alanine – một acid amin có trong thịt heo có tác dụng sản xuất nên carnosine đóng vai trò quan trọng đối với các chức năng của cơ.
Có thể thấy rằng ăn thịt heo sẽ không làm bạn béo nếu như ăn nó với lượng vừa phải. Khi tìm hiểu 100g thịt heo nạc chứa bao nhiêu calo thì thấy rằng trong thịt heo nạc chứa hàm lượng protein vô cùng cao nhưng lại ít chất béo. Vì thế khi ăn bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giúp trì hoãn được cơn đói.
Cho nên hãy ăn thịt heo đúng lượng và có cách chế biến món ăn lành mạnh. Bạn có thể tìm hiểu 100g thịt heo luộc bao nhiêu calo, thịt heo quay bao nhiêu calo để biết hàm lượng thích hợp để nạp vào cơ thể nhé!
Xem thêm : 1 cây vàng bằng mấy chỉ, trị giá bao nhiêu tiền? Câu hỏi tưởng dễ nhưng không phải ai cũng biết
Để chọn được những miếng thịt heo tươi ngon, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thì khi lựa chọn bạn cần phải quan tâm đến những yếu tố sau để biết đâu là thịt heo chất lượng.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn hãy lưu ý tránh kết hợp thịt heo với một số loại thực phẩm sau:
Đối với thịt heo, đặc biệt là trong khâu chế biến thì cần lưu ý những điều sau để giữ an toàn cho sức khỏe. Cụ thể:
Tải app bTaskee ngay và trải nghiệm nhé!
Để cho thịt lợn luôn tươi ngon thì người dùng nên bảo quản nó đúng cách. Bên dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn cách bảo quản thịt để giữ được độ ngon cũng như chất dinh dưỡng trong nó.
Thông qua bài viết trên, người đọc đã biết được thêm thông tin bổ ích về 100gr thịt heo bao nhiêu calo. Qua đó giúp bạn có thể lên thực đơn món ăn hàng ngày cho mình một cách đầy đủ dinh dưỡng và lượng calo vừa phải.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
Hình ảnh: Canva.
Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe
This post was last modified on Tháng tư 19, 2024 9:47 chiều
Hey there, fellow Californian drivers! Are you tired of shelling out a fortune for car…
We have chosen NY Central Mutual, Geico, Progressive, Erie Insurance and USAA as the best…
Rochester, NY, is a beautiful city with diverse neighborhoods and unique driving conditions. Whether you're…
Are you a New York driver on the hunt for the most affordable car insurance?…
Are you a Rochester, NY, resident wondering, "How much is car insurance in Rochester, NY?"…
Looking for affordable and reliable car insurance in Rochester, NY? You're in the right place!…