Do vậy, hãy để Thiên Trường Sport nói cho bạn biết tất cả những thông tin về chất dinh dưỡng, cách sử dụng và cách chế biến nước đậu phụ nhé!
Nước đậu phụ là thức uống được làm từ hạt đậu nành. Trải qua quá trình ngâm, xay, đun sôi và lọc cặn, ta được một cốc nước đậu phụ thơm ngon.
Bạn đang xem: Nước đậu phụ bao nhiêu calo? Cách uống nước đậu đúng !
Trong 100ml nước đậu phụ, chứa khoảng 310 kcal. Thành phần dinh dưỡng trong đó bao gồm:
Nước đậu phụ là một thức uống chứa thành phần cung cấp protein thực vật chất lượng cao, các vitamin và khoáng chất, và chất béo không bão hòa, hàm lượng cholesterol rất thấp, tốt cho sức khỏe. Thức uống này phù hợp với những người ăn thuần chay, hay những người đang có kế hoạch ăn kiêng, giảm cân.
Dù biết thành phần rất nhiều dưỡng chất tốt, tuy nhiên vẫn nhiều người thắc mắc nước đậu phụ có gây béo không? Cùng tìm hiểu phần tiếp theo nhé!
Nước đậu phụ bao nhiêu calo?
Với mỗi 100ml nước đậu nạp vào cơ thể, tương đương với 310kcal. Trung bình mỗi ngày, mức năng lượng cần nạp trung bình khoảng 2000 kcal. Tính ra, lượng calo của mỗi 100ml nước đậu phụ là không quá nhiều, so với người trưởng thành.
Tuy nhiên, nước đậu phụ chứa nhiều protein và chất béo, đây là 2 thành phần cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu không biết cách sử dụng sao cho hợp lý, dẫn đến dư thừa chất. Về lâu dài, sự tích tụ các chất, không được giải phóng hoặc chuyển hóa, sẽ dễ bị tích tụ mỡ thừa. Do vậy, nếu như lạm dụng một cách không hợp lý. Lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn so với mức năng lượng cần tiêu hao, thì rất dễ gặp nguy cơ thừa cân, béo phì.
Xem thêm : 3 cách nấu sữa hạt sen bổ dưỡng và 9 gợi ý mix sữa hạt sen
Nếu như bạn biết sử dụng nước đậu phụ đúng cách, sẽ không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, còn khiến bạn đẹp và sức khỏe tốt hơn. Điển hình như trong nước đậu phụ nguyên chất chứa hàm lượng đường thấp, các acid béo không bão hòa giúp ức chế sự hấp thu chất béo trong đường ruột. Nguồn chất xơ dồi dào giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả hơn. Lúc này, lợi ích của nước đậu phụ đem lại là giúp bạn giảm nguy cơ béo phì. Do vậy, để trả lời cho câu hỏi, uống nước đậu béo không? Thiên Trường Sport sẽ trả lời như sau: nếu lạm dụng sẽ gây nguy cơ dư thừa chất, lâu dần tích tụ trở thành béo phì. Nếu dùng đúng cách, hợp lý thì giúp bạn hạn chế nguy cơ béo phì, vóc dáng cân đối, vừa vặn.
Uống nước đậu phụ có béo không?
Nếu bạn biết cách sử dụng nước đậu hợp lý, thì với nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đem lại nhiều lợi ích như sau:
Mặc dù đã biết được những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc quan trọng hơn là nắm được cách dùng như thế nào khiến bạn đẹp lên mỗi ngày.
Uống nước đậu phụ có tốt không?
Cách uống là yếu tố quan trọng để bạn hấp thu đối đa những dưỡng chất tuyệt vời có trong nước đậu phụ: Uống với lượng vừa phải: như đề mục “Uống nước đậu phụ có mập không?” đã đề cập, việc lạm dụng nhiều đễ gây tình trạng đầy bụng, dư thừa năng lượng, khiến việc giảm cân khó khăn hơn.
Tuy nhiên cũng có một số lưu ý khi sử dụng nước đậu phụ:
Cách uống nước đậu để đẹp hơn mỗi ngày
Hiện nay, trên thị trường đang xuất hiện những giống đậu nành được sản xuất tại các nhà máy biến đổi gen. Sẽ thật tuyệt vời, khi bạn có thể tự tay làm những cốc nước đậu ngon lành và đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình. Thiên Trường Sport sẽ chỉ cho bạn cách làm nước đậu phụ nhé!
Bạn hãy tìm những sản phẩm hạt đậu nành có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh thực phẩm.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Hướng dẫn cách làm:
Hướng dẫn cách tự làm nước đậu phụ tại nhà
Trên đây, Thiên Trường Sport đã hướng dẫn cho bạn những thông tin hữu ích về nước đậu phụ. Giúp bạn trả lời được câu hỏi “Nước đậu phụ bao nhiêu calo, uống có gây béo không, mang lại lợi ích gì cho sức khỏe, và cách làm nước đậu phụ thơm ngon và bổ dưỡng cho cả gia đình.
Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã biết cách sử dụng nước đậu như một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, biết cách hấp thu được những dưỡng chất tốt nhất trong nước đậu, để tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe
This post was last modified on Tháng tư 23, 2024 5:32 sáng
Hey there, fellow Californian drivers! Are you tired of shelling out a fortune for car…
We have chosen NY Central Mutual, Geico, Progressive, Erie Insurance and USAA as the best…
Rochester, NY, is a beautiful city with diverse neighborhoods and unique driving conditions. Whether you're…
Are you a New York driver on the hunt for the most affordable car insurance?…
Are you a Rochester, NY, resident wondering, "How much is car insurance in Rochester, NY?"…
Looking for affordable and reliable car insurance in Rochester, NY? You're in the right place!…