100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo

2. Ăn hạt sen có béo không?

Sau khi giải đáp hạt sen bao nhiêu calo thì có thể đây là con số khá thấp và sẽ rất khó làm ảnh hưởng đến cân nặng. Bởi một người trưởng thành sẽ cần phải nạp vào cơ thể một lượng calo khoảng 2000 – 2200 calo để duy trì các hoạt động trong ngày, tương đương 667 calo cho mỗi bữa ăn.

Bạn đang xem: 100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Tuy nhiên, việc ăn hạt sen có béo hay không vẫn tùy thuộc vào cách dùng của mỗi người. Nếu bạn ăn quá nhiều hạt sen hoặc các món ăn chế biến từ loại hạt này (chè hạt sen, xôi hạt sen,…) thì vẫn có thể gây ra tình trạng tăng cân. Lý do là vì các món ăn chế biến từ hạt sen có chứa hàm lượng calo khá cao.

Nếu bạn dùng hạt sen đúng cách, ăn vừa đủ, hợp lý thì không những không làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, đối với cả loại tươi và khô. Trong thành phần hạt sen có chứa chất xơ, vitamin C – thành phần giúp hỗ trợ loại bỏ chất béo và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh đó, phần trăm nước dồi dào trong hạt sen sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn đói để không nạp quá nhiều thức ăn, lượng calo dư thừa vào cơ thể gây béo phì.

Xem thêm : Cách nấu bánh canh cua giò heo thơm ngon, xuýt xoa với nước dùng ngọt thanh

>>> Xem thêm: Hạt sen có tác dụng gì? Công dụng không ngờ từ hạt sen

3. Ăn hạt sen có tốt không?

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, hạt sen còn nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với cả bà bầu và trẻ nhỏ. Có thể kể đến như:

– Chống viêm, cải thiện xương khớp, giảm tình trạng đau do viêm khớp.

– Hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.

– Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức đề kháng, hạn chế suy nhược cơ thể.

– Giảm áp lực thần kinh, cải thiện trí nhớ.

Xem thêm : Kombucha là gì? Cách nuôi Scoby trong trà Kombucha, cách bảo quản kombucha

– Cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định tim mạch.

– Hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu, khắc phục tình trạng mất ngủ.

– Dưỡng ẩm, làm đẹp da, ngăn chặn quá trình lão hóa.

Trẻ nhỏ khi ăn hạt sen sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Giúp thanh lọc, đào thải độc tố, hệ tiêu hóa trẻ nhỏ hoạt động tốt hơn, chống bệnh táo bón. Ngoài ra, giúp giảm tình trạng sưng đau trong giai đoạn mọc răng.

4. Cách dùng hạt sen giảm cân hiệu quả

Sau đây là một số cách chế biến hạt sen để giảm cân hiệu quả tại nhà, duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước. Đặc biệt sẽ không cần lo lắng hạt sen bao nhiêu calo đâu nhé!

4.1. Sữa hạt sen giảm cân

Sữa hạt sen không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ tại các vùng đùi, bụng, bắp tay/chân mà còn giảm mệt mỏi, khắc phục hiện tượng mất ngủ. Bạn hoàn toàn có thể dùng sữa hạt sen để thay thế cho các loại sữa đóng hộp khác.

• Hạt sen bóc vỏ, đem rửa sạch rồi để ráo.
• Đổ hạt sen cùng 1 lít nước vào máy, xay nhuyễn.
• Lọc lấy phần nước, bỏ bã.
• Đun sôi nước vừa lọc được trên bếp, không bỏ thêm đường.
• Đổ sữa hạt sen đã nấu ra ly và thưởng thức.

Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe