Đạp xe đây được gọi là một môn thể thao lành mạnh và đang được thu hút và những sự quan tâm và cũng như sự tập luyện có rất nhiều người và bao gồm cả những người trẻ tuổi và những người trung niên đặc biệt là những người cao tuổi. Và như những hoạt động xe đạp thì thực sự rất tốt cho sức khỏe của những người tập ngoài ra thì nó còn có tác dụng giảm cân tốt. Vậy thì bạn có biết là đạp xe 30 phút đốt bao nhiêu calo không? Đạp xe 30 phút giảm được bao nhiêu calo? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ về những thông tin này qua bài viết dưới đây nhé.
Những chuyên gia về sức khỏe cho biết đạp xe là một trong những bài mà tập thể dục đơn giản nhất nhưng nó lại mang lại rất nhiều lợi ích. Nó còn mang lại những sự tích cực cho những người tập luyện. Đạp xe thì rất phù hợp với những người rất ít vận động và họ muốn rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.
Bạn đang xem: Đạp xe 30 phút đốt bao nhiêu calo? Tác dụng của đi xe đạp là gì?
Khi bạn tham gia đạp xe giảm cân thì các bạn nên chú ý đến trọng lượng calo mà cơ thể chúng ta đã được đốt cháy để từ đó giúp ta tính toán được thời gian mà hoàn thành mục tiêu giảm cân một cách tốt nhất.
Xem thêm : Gia Cát Lượng: “Phụ nữ xấu mà đức hạnh lớn như tách trà, âm thầm lặng lẽ tỏa hương”
Vậy thì đạp xe tốn bao nhiêu calo? Những hiệu quả mà giảm cân nhờ xe đạp thì đã được những chuyên gia khoa học đã chứng minh rằng:
Đối với những số liệu nghiên cứu của những chuyên gia thì đạp xe được 30 phút cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được khoảng từ 75 đến 670 calo, tùy theo từng tốc độ đạp của bạn. Cũng như mỗi tốc độ đạp xe khác nhau thì lượng calo bị tiêu hao như sau:
Như vậy tính theo trung bình thì đạp xe với như tốc độ 10mph trong vòng 30 phút/ngày thì cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được như là 4150 calo thì tức là bạn sẽ giảm được 0,5kg. Nếu mà bạn duy trì những thói quen đạp xe trong vòng 1 tháng thì bạn sẽ giảm được như là 1,5 kg cân nặng.
Theo những nghiên cứu của trường Đại học Harvard thì đạp xe đạp với những tốc độ vừa phải thì với 30 phút thì sẽ giúp cho bạn như:
Xem thêm : Cổ nhân dạy: “Mặt vuông chữ điền, hết tiền lại có”, những người sở hữu tướng mạo này có của trời cho
Nếu như là đạp xe trong nhà bằng xe đạp tập trong vòng như là 30 phút đến 40 phút thì cơ thể của bạn sẽ giảm được khoảng 210 calo nếu như cân nặng đang ở như là mức 55kg. Đối với những người nặng 70kg thì cũng có thể đốt cháy được khoảng 260 calo.
Giữa những người đi bộ và người đi đạp xe thì các chuyên gia cho biết, đạp xe thì cũng có những khả năng đốt cháy nhiều calo hơn hẳn. Do vậy như bài tập đạp xe thì vẫn thích hợp cho những người muốn giảm cân nhanh chóng và bài tập đi bộ thì phù hợp cho những người đang muốn nâng cao sức khỏe.
Trung bình thì 1 giờ đạp xe với như tốc độ là 16km/h thì những người nặng khoảng 70kg cũng có thể đốt cháy được là 320 calo trong cơ thể. Cũng như là cùng cân nặng trên mag những người đi bộ như với tốc độ là 6km/h cũng sẽ chỉ đốt cháy được như là 298 calo trong như 1 giờ đồng hồ.
Những thắc mắc của bạn về đạp xe 30 phút đốt bao nhiêu calo? Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn những thắc mắc. mong rằng dựa vào những thông tin này bạn sẽ tham gia đạp xe để giảm cân và có những vóc dáng đẹp và săn chắc nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Nguồn: https://pinkcloud.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe
This post was last modified on Tháng tư 25, 2024 10:28 chiều
Hey there, fellow Californian drivers! Are you tired of shelling out a fortune for car…
We have chosen NY Central Mutual, Geico, Progressive, Erie Insurance and USAA as the best…
Rochester, NY, is a beautiful city with diverse neighborhoods and unique driving conditions. Whether you're…
Are you a New York driver on the hunt for the most affordable car insurance?…
Are you a Rochester, NY, resident wondering, "How much is car insurance in Rochester, NY?"…
Looking for affordable and reliable car insurance in Rochester, NY? You're in the right place!…